(044) 592-05-01
(097) 1-555-179
(095) 58-555-32

Прием аминокислот - общие рекомендации

Прием аминокислот должен соответствовать вашему режиму питания, тренировок и отдыха. Они разработаны как средство поддержания анаболической среды во время тренировок и для закрытия метаболического белкового окна после нее. Поэтому прием аминокислот всегда привязывается ко времени посещения тренажерного зала.

Какие аминокислоты лучше принимать? Существует несколько форм аминокислот, каждая из которых предполагает собственные правила приема: жидкая и порошковая лучше подойдут для закрытия белкового окна утром и после тренировки, в таблетках и капсулах – для поддержки анаболической среды также после тренировки и в течение дня. Полезны, так или иначе, все формы аминокислот.

Сколько аминокислот принимать за раз? Каждый производитель устанавливает рекомендации по дозировке – их и нужно использовать в качестве ориентира. Минимальная эффективная доза обычно составляет порядка 5 грамм, но наилучший эффект достигается при употреблении 10—20 гр.

Сколько пить аминокислот всего? Аминокислоты употребляются на каждой тренировке в течение всего цикла на набор мышечной массы. Профессиональные спортсмены пьют их трижды в течение всего одной тренировки: до (обычно в таблетках), во время (жидкая форма), после (жидкая или порошкообразная). Общая дозировка может достигать 60 г и более.

Как принимать аминокислоты? Таблетки и капсулы запиваются, как правило, водой или соком. Порошок растворяется в любой жидкости (обычно, снова-таки сок или вода). Жидкая форма, обычно, уже готова к употреблению. Для поддержки анаболической среды аминокислоты могут употребляться и в нетренировочные дни - натощак.

Есть ли у аминокислот побочные действия и эффекты? Не установлены и, теоретически, даже не могут существовать, т.к. аминокислоты являются целиком натуральными компонентами – они есть в каждом продукте питания. Единственное – следует соблюдать рекомендуемые производителем дозировки, т.к. чрезмерное злоупотребление аминокислотными комплексами может создавать повышенную нагрузку на печень и почки.

Читайте также дополнительные рекомендации по приему аминокислот.

Назад в раздел

Категории

Опрос

  1. Какой бренд вы предпочитаете?
    Optimum  
     2974 (26,14%)
    MuscleTech  
     1250 (10,99%)
    BSN  
     1153 (10,14%)
    Dymatize  
     1115 (9,80%)
    BioTech  
     1049 (9,22%)
    Universal  
     1014 (8,91%)
    Другой  
     941 (8,27%)
    Weider  
     750 (6,59%)
    FitMax  
     378 (3,32%)
    Scitec  
     331 (2,91%)
    MHP  
     237 (2,08%)
    Gaspari  
     184 (1,62%)
Вход в личный кабинет
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Напишите нам, мы в онлайне!