(044) 592-05-01
(097) 1-555-179
(095) 58-555-32

Как принимать L-карнитин? Правильное применение Л-карнитина

Что представляет собой L-карнитин?

L-карнитин — он же левокарнитин — природное соединение, которое относится к числу аминокислот. Это витаминоподобное вещество отвечает за липидный обмен, а также энергетические процессы, протекающие в нашем организме. Вот уже несколько десятилетий жидкий L-карнитин в ампулах и L-карнитин в таблетках используется в медицине для коррекции метаболических процессов и профилактики атеросклероза. Поэтому можно с уверенностью говорить о том, что Л-карнитин — это БЕЗОПАСНЫЙ, а главное — ЭФФЕКТИВНЫЙ жиросжигатель.

В человеческом организме содержится порядка 20-25 г L-карнитина. Это соединение присутствует в клетках печени и тканях поперечнополосатых мышц. Суточная потребность в L-карнитине составляет порядка 200-500 мг. Эти цифры сложно назвать медицинской догмой, поскольку при повышенных физических нагрузках и стрессах потребность в витамине ВТ возрастает на порядок. А именно — до 1000-2000 мг. Дабы предотвратить разрушение мышечных волокон, профессиональные атлеты принимают спортивное питание и увеличивают дозировку Л-карнитина до 9000 мг в день.

L-карнитин: применение и его особенности

Схема приема левокарнитина во многом зависит от формы его выпуска, индивидуальных особенностей организма. И, конечно же, от дозировки. Так, L-карнитин жидкий с хромом, равно как и L-карнитин сироп, принимается по несколько иной системе, нежели L-карнитин в капсулах.

Что касается общих рекомендаций, то специалисты советуют принимать ацетил L-карнитин по 1000-3000 мг в день. Именно эта дозировка, по мнению медиков, является оптимальной и полностью компенсирует суточные потери левокарнитина в мышечных тканях. Принимать пищевую добавку следует 1-2 раза в день, запивая/разбавляя препарат водой или соком. Каждая порция должна содержать не менее 1000 мг эль-карнитина.

L-карнитин: как принимать пищевую добавку?

Оптимальное время для употребления витаминного коктейля — промежутки между приемами пищи. Эксперты не рекомендуют принимать левокарнитин на голодный желудок. Поскольку витамин ВТ — это аминокислота. А любые аминокислоты влияют на микрофлору кишечника.

В тренировочные дни левокарнитин необходимо пить за 15-30 минут до начала занятий. Такая схема благоприятствует усвоению пищевой добавки. А главное — мобилизует внутренние резервы организма.

Как и любой жиросжигатель, L-карнитин «работает» только в условиях аэробных нагрузок. Бег, гимнастика, пилатес, занятия в спортзале — все это повышает его эффективность. Поэтому если вы хотите добиться заметных результатов, уделите внимание программе тренировок и питания. Так вы задействуете регулятивные свойства L-карнитина на 100%.

Также читайте статьи о том, как выбрать l-карнитин и что такое л-карнитин.

© Атлет Маркет (www.AtletMarket.com.ua)

Все права защищены

Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания активной ссылки на сайт www.AtletMarket.com.ua и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!

Назад в раздел

Категории

Опрос

  1. Какой бренд вы предпочитаете?
    Optimum  
     2974 (26,14%)
    MuscleTech  
     1250 (10,99%)
    BSN  
     1153 (10,14%)
    Dymatize  
     1115 (9,80%)
    BioTech  
     1049 (9,22%)
    Universal  
     1014 (8,91%)
    Другой  
     941 (8,27%)
    Weider  
     750 (6,59%)
    FitMax  
     378 (3,32%)
    Scitec  
     331 (2,91%)
    MHP  
     237 (2,08%)
    Gaspari  
     184 (1,62%)
Вход в личный кабинет
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Напишите нам, мы в онлайне!