(044) 592-05-01
(097) 1-555-179
(095) 58-555-32

Как принимать протеин - краткие рекомендации

Каждый протеин имеет инструкцию к применению, и мы советуем строго соблюдать ее.
Однако общие рекомендации таковы:

  • Разовая порция должна содержать 20-40 гр. белка, т.к. научно доказано, что наш организм не в состоянии усвоить больше за один раз
  • Для поддержания мышечного анаболизма в течение дня необходимо принимать минимум 2-3 гр. белка на каждый килограмм веса тела
  • Каждая порция смешивается с 200-300 мл воды, молока либо сока.

Прием протеина в течение дня

  • Сразу после тренировки (обязательно) - это дает мощный стимул для роста мышц и запускает анаболические процессы. Более того, после тренировки организм истощен и без поступления белка извне он начнет буквально «поедать» сам себя
  • Утром после сна (рекомендуется) - т.к. ночью в организме активно протекают восстановительные процессы, и запас аминокислот к утру снижается
  • На ночь (желательно) - чтобы предотвратить катаболические процессы и разрушение мышечных белков.
  • Перед тренировкой (желательно) - это повысит ваш энергетический потенциал и предотвратит расход мышечных белков
  • В течение дня (по необходимости) - если у вас нет возможности полноценно питаться, рекомендуется употреблять протеиновые коктейли, чтобы поддерживать мышечный анаболизм

Читайте также дополнительные рекомендации по приему протеина.

Назад в раздел

Категории

Опрос

  1. Какой бренд вы предпочитаете?
    Optimum  
     2974 (26,14%)
    MuscleTech  
     1250 (10,99%)
    BSN  
     1153 (10,14%)
    Dymatize  
     1115 (9,80%)
    BioTech  
     1049 (9,22%)
    Universal  
     1014 (8,91%)
    Другой  
     941 (8,27%)
    Weider  
     750 (6,59%)
    FitMax  
     378 (3,32%)
    Scitec  
     331 (2,91%)
    MHP  
     237 (2,08%)
    Gaspari  
     184 (1,62%)
Вход в личный кабинет
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Напишите нам, мы в онлайне!