(044) 592-05-01
(097) 1-555-179
(095) 58-555-32

Спортивные аминокислоты и бодибилдинг

Аминокислоты – это уникальные молекулы, из которых состоит любой белок (англ. протеин). В жизни человека и особенно спортсмена, большое внимание уделяется именно данному макронутриенту, ведь от количества и качества аминокислот в рационе зависит здоровье человека и его спортивные результаты. Бодибилдинг не является исключением. Именно поэтому индустрия спортивного питания уделяет большое внимание таким добавкам. Спортивные аминокислоты используются практически во всех силовых видах спорта. Они помогают восстанавливаться после тренировок, поддерживать калорийность питания и многое другое. Но обо всем по порядку.

Принято считать, что белки нужны только для роста мышц. На самом деле их функции многообразнее. Прежде всего, это своего рода буфер и защита нашей нервной системы. Процессы катаболизма напрямую связаны с уровнем свободных аминокислот в крови. В качестве примера рассмотрим обыкновенный стресс. Организм пытается защитить нервную систему и использует для этого амино-молекулы. Увы, их запас не так велик, вследствие чего запускается синтез кортизола – гормона отвечающего за катаболизм. Его задача – получить аминокислоты из вашей мышечной ткани, дабы сохранить целостность нервной системы или поддержать общий энергообмен. И это лишь один из сотни возможных примеров использования аминокислот.

Важность белков и аминокислот не вызывает сомнений, однако какие эффекты могут подарить соответствующие добавки? Ответ: те же самые, что и обыкновенная белковая пища. Многих интересует вопрос: «Чем аминокислоты отличаются от протеина?». В общих чертах это действительно схожие продукты, однако почему первые стоят гораздо дороже? Все дело в аминокислотном составе. Человек использует лишь 20 молекул белкового вида, из которых 9 являются незаменимыми, т.е. они могут быть получены только из пищи. К ним относятся знаменитые BCAA. Так вот, в протеиновых комплексах нутриенты зачастую представлены всеми двадцатью аминокислотами, при этом незаменимых молекул относительно немного. В аминокислотных добавках акцент сделан именно на незаменимости.

Если говорить по существу, то многое зависит от вида протеинового комплекса. Грубо говоря, гидролизат протеина является порошковым вариантом незаменимых аминокислот. Если взглянуть на составы комплексных аминокислот и хорошего гидролизата, то можно заметить идентичные компоненты. Различие кроется только в форме продукта: порошок или капсулы. Аминокислоты не требуют переваривания в желудке, вследствие чего могут похвастаться рекордной скоростью усвоения. Их состав заметно превосходит сывороточный концентрат, казеин и другие схожие продукты. Однако из-за этого факта стоимость добавок гораздо выше.

Мало кто знает, что свободные аминокислоты являются источником энергии для силовой работы. Они помогают синтезировать фосфатные группы для АТФ и креатин фосфата, расщепляются до глюкозы (глюконеогенез) и т.п. Тренировка средней интенсивности может снизить уровень свободных аминокислот до 20-30% от максимума. Это в очередной раз подчеркивает важность приема таких добавок.

Эффекты аминокислот в спорте

Энергетический источник. Многие атлеты положительно отзываются об аминокислотах принятых во время или перед тренингом. Не секрет, что тренировка с пиковым содержанием свободных аминокислот в крови, происходит намного эффективнее, и это чувство вовсе не субъективно;

Упрощение процессов построения белковых структур (мышечных волокон). Как известно, РНК начинает строить новую клетку только при наличии адекватного уровня аминокислот. Организм не строит мышцы из жира или углеводов. Прием спортивных аминокислот может заметно упростить получение желаемой мускулатуры;

Подавление катаболизма. Как уже говорилось выше, отсутствие аминокислот в крови ведет к катаболизму. Их прием заметно подавляет такой негативный процесс, особенно после тренинга или любого другого стресса. Необходимо отдавать себе отчет в том, что тренировка это такой же стресс, как и любое душевное переживание или перепад настроения в плохую сторону. Старайтесь огородить себя от пагубного действия последних процессов, но если вы все же столкнулись с какими-либо психологическими проблемами, то появившийся голод наиболее эффективно подавить порция аминокислот.

Вред аминокислот - миф

Существует один миф, согласно которому аминокислоты помогают избавляться от жира. На самом деле это не совсем так. Каждый атлет знает, что гидролизат вызывает самый большой всплеск инсулина. То же самое относится и к комплексным аминокислотам, ведь как мы уже выяснили, это по сути, идентичный продукт. Инсулин по своей природе не может способствовать похудению, так как его задача прямо противоположна – он откладывает энергию в виде жира при соответствующем ее избытке. Так что если вы собираетесь приобрести аминокислоты для похудения – это не самое рациональное решение. Уделите внимание казеину или жиросжигателю.

Бодибилдинг и аминокислоты

Безусловно, многие атлеты наращивают мышцы без покупки отдельных аминокислот, но стоит отметить, что такое приобретение может заметно ускорить получение результатов. Разумеется, если добавка вписывается в ваш личный бюджет. Необходимо помнить, что самыми важными факторами при наборе мышечной массы являются: положительный азотистый баланс и избыток килокалорий, грубо говоря, количество белка важнее его качества. Однако если вы легко восполняете потребности организма в нутриентах, то вам непременно следует обратить внимание на аминокислоты. 

Назад в раздел

Категории

Опрос

  1. Какой бренд вы предпочитаете?
    Optimum  
     2974 (26,14%)
    MuscleTech  
     1250 (10,99%)
    BSN  
     1153 (10,14%)
    Dymatize  
     1115 (9,80%)
    BioTech  
     1049 (9,22%)
    Universal  
     1014 (8,91%)
    Другой  
     941 (8,27%)
    Weider  
     750 (6,59%)
    FitMax  
     378 (3,32%)
    Scitec  
     331 (2,91%)
    MHP  
     237 (2,08%)
    Gaspari  
     184 (1,62%)
Вход в личный кабинет
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Напишите нам, мы в онлайне!