Спортивные аминокислоты для роста мышц

В составе нашего организма содержится 20 различных аминокислот, которые условно можно разделить на: заменимые (поступающие в организм с пищей либо же вырабатываются самим организмом) и незаменимые (их производство в организме невозможно, такие аминокислоты обязательно должны поступать в организм извне). Среди всех незаменимых аминокислот отдельно стоит выделить аминокислоты BCAA.

Таблица аминокислот:

Разумеется, организм спортсмена подвергается серьезным испытаниям и нагрузкам, которые в буквальном смысле разрушают его. Поэтому тяжелые тренировки должны сопровождаться адекватным восстановлением и спортивные аминокислоты призваны его обеспечить. Увы, обычные продукты питания едва ли способны снабдить всеми необходимыми веществами даже обычного человека, что уж говорить о спортсменах.

Как известно, белок играет основную роль в построении и сокращении нашей мускулатуры. А белок — это, в грубом приближении, набор аминокислот. Стоит обратить особое внимание на то, что белок, поступающий в организм с пищей, не является строительным материалом для мышц. В организме пищевой белок расщепляется на аминокислоты, из которых наш организм сам формирует необходимые ему белки. Поэтому спортивные аминокислоты — особо ценные вещества для спортсмена, т.к. это, практически, готовый, сбалансированный строительный материал.

Значение аминокислот в спорте: основные моменты

Проанализировав все вышесказанное, следует выделить основные полезные свойства аминокислот, способствующие достижению спортивных результатов. Итак, дополнительное присутствие в рационе спортсмена аминокислотных добавок обеспечивает:

• Быструю доставку необходимого строительного материала к мышцам. В данном случае, данные препараты выгодно отличаются от протеиновых добавок, т.к. усвоение последних требует определенного времени, а аминокислоты в чистой форме поступают в кровь уже в течение 14-16 минут после приема. Таким образом, аминокислоты — оптимальное средство для ликвидации «белкового окна» непосредственно после тренировки;
• Максимально полное удовлетворение организма в протеине и, как следствие, оптимальное протекание процессов жизнедеятельности;
• Ускорение восстановительных процессов в мышечных тканях после интенсивных тренировок и, как следствие, активный рост мышечной массы, увеличение силы и объемов мышц;
• Нормальную выработку гормонов в организме и оптимизацию анаболических процессов;
• Поддержание положительного азотного баланса в организме спортсмена;
• Оптимальное протекание энергетических процессов в мускулатуре атлета, укрепляет иммунитет и защитные функции организма;
• Сжигание лишнего жира в организме, оптимальное протекание белкового обмена. Кроме того, многие аминокислоты являются мощными антиокислителями;
• Нормальное функционирование всех органов и систем.

Аминокислоты, спортивное питание

Таким образом, спортивные аминокислоты пользуются сегодня огромной популярностью у спортсменов любого уровня. Производители спортивного питания предлагают отдельные выделенные аминокислоты в таблетках, капсулах, жидкие концентраты, а также всевозможные аминокислотные комплексы, представляющие собой сбалансированный набор необходимых веществ.

Получение аминокислот — достаточно сложный высокотехнологичный процесс. Спортивные аминокислоты, обычно, производят посредством специальной обработки белков (гидролиз либо ферментативная обработка — наиболее распространенные способы).

Аминокислоты для спортсменов являются ценнейшим инструментом для набора мышечной массы и для быстрого, эффективного восстановления. Практически все спортивные диетологи сходятся во мнении, что аминокислоты в качестве дополнительной пищевой добавки в рационе совершенно необходимы представителям любых видов спорта. Общие рекомендации применения изложены в статье Как принимать аминокислоты.

Аминокислоты: бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес

Особое значение играют аминокислоты в силовых видах спорта, т.к. здесь приоритет отдается именно качественной проработке, а также силе и объемам мышц. Построение мускулатуры не возможно без качественных материалов, поэтому представители данных видов спорта уделяют особое внимание аминокислотному составу своего рациона.

Как было сказано выше, белок — строительный материал для мышц, а также основа их сокращения. В свою очередь, аминокислоты — производные белка в нашем организме. Таким образом, рост мышечной массы возможен лишь при постоянной подпитке организма данными веществами. Очень важно понимать, что рост мышц требует гораздо большего количества аминокислот, нежели требуется на поддержание обычного состояния организма.

Вред аминокислот: стоит ли опасаться?

Аминокислоты — ценнейший материал для нормальной жизнедеятельности организма, а для спортсменов он просто незаменим. Именно поэтому пищевые добавки на их основе столь широко популярны сегодня. Разумеется, как и любой препарат, аминокислоты имеют побочные действия. В частности, превышение рекомендуемых производителем дозировок может привести к расстройству желудка, а также к временным нарушениям функций почек. Однако достаточно придерживаться общих рекомендаций применения, не превышая рекомендуемые дозировки и спортивные аминокислоты станут универсальным инструментом для достижения любых спортивных результатов. Читайте также: Как выбрать аминокислоты.

© Атлет Маркет (www.AtletMarket.com.ua)

Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания активной ссылки на сайт www.AtletMarket.com.ua и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!