Чим може бути корисний вакуум?

Перевага в тому, що його можна використовувати як жінкам, так і чоловікам.

Арнольд Шварценеггер стверджував, що саме ця вправа дозволила йому максимально промальовувати м'язи преса та зробити живіт підтягнутим.

Це вправа з йоги, яка залучає діафрагму, а техніка базується на дихальній гімнастиці — втягування живота. Вона корисна тим, що покращує стан травної, кровоносної та дихальної системи.

Вакуум — це сукупність технік для опрацювання м'язів живота; вправа, яка допомагає зробити талію неперевершеною. 

Вакуум треба робити правильно, бо відхилення від техніки може зашкодити вашому здоров'ю. Також варто враховувати низку протипоказань.

Ефективна дія від вакууму:

✅ тримає м’язи пресу в тонусі

✅ формує струнку талію

✅ позбавляє від розтягнутості в нижній частині живота 

✅ зміцнює поперековий відділ

✅ допомагає позбутися целюліту на животі

✅ покращує травлення

✅ заспокоює нерви та робить людей стресостійкими

Протипоказання для виконання вправи:

➖ вагітним жінкам

➖ людям з хворобами серцево-судинної системи

➖ людям з хворобами шкт

➖ людям, які перенесли операцію на черевній порожнині

Вакуум можна виконувати в домашніх умовах. Для цього потрібно обрати зручний спосіб виконання: 

• стояти, згинаючи при цьому ноги в колінах
• сидячи
• на підлозі, опираючись на руки та ноги
• лежачи, згинаючи або вирівнюючи ноги