Витамины и минералы для занятий спортом

Лучшие витаминно-минеральные комплексы для занятий спортом

Лучшие витаминно-минеральные комплексы

Регулярные интенсивные физические нагрузки ускоряют метаболизм и активно сжигают запасы питательных веществ. Чтобы восполнить потерю и поддерживать спортивную форму, необходимо сочетать сбалансированное питание с приемом специальных витаминно-минеральных комплексов. Они выбираются с учетом пола, возраста, веса и силовой нагрузки.

Что такое витаминно-минеральные добавки

Витамины — это низкомолекулярные органические вещества, необходимые для осуществления обменных процессов на клеточном уровне. Делятся на жиро- и водорастворимые. Такие соединения стимулируют усвоение питательных веществ, благодаря чему возможна жизнедеятельность. Малые количества витаминов вырабатываются организмом, однако основную часть человек получает вместе с пищей и в виде добавок.

Минералы представляют собой неорганические элементы, участвующие в метаболизме. Микро- и макроэлементы попадают в организм с продуктами питания, водой и через воздух. Остатки минералов выводятся — вместе с мочой и посредством потоотделения.

Специализированные витаминно-минеральные комплексы предназначены для лиц, занимающихся фитнесом, бодибилдингом, пауэрлифтингом или другими видами спорта. Различают мужские, женские и универсальные спортивные добавки. Комплексы для мужчин нацелены на достижение максимального анаболического эффекта. Они содержат витамины группы В, А, Е, магний, медь, фосфор, кальций, железо, бор, селен.

В составе комплексов для женщин присутствуют витамины группы В, А, Е, Д, С, кальций, цинк, селен, молибден, марганец, медь, хром, йод. Такие продукты оказывают активное жиросжигающее действие, подтягивают тело, положительно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей. Универсальные добавки предназначены для спортсменов независимо от половой принадлежности.

Помимо витаминов и минералов, в составе БАДов могут присутствовать растительные экстракты, аминокислоты, антиоксиданты, омега кислоты, адаптогены. Такие добавки абсолютно безопасны, они не содержат гормонов и каких-либо вредных веществ. На рынке спортивного питания представлен большой ассортимент продукции. Каждый комплекс — это уникальное сочетание взаимодействующих компонентов.

Лидирующие позиции рейтинга занимают Animal Pak Universal Nutrition, Opti-Men и Women Optimum Nutrition, Multi Pro 32X от AST.

Польза и применение витаминно-минеральных комплексов

Добавки оказывают следующее действие на организм:

  • предупреждают авитаминоз, укрепляют иммунитет;
  • нормализуют метаболизм, участвуют в белковом, жировом, углеводном обмене, поддерживают водный баланс;
  • стимулируют набор мышечной массы и процесс сжигания жира;
  • повышают работоспособность и выносливость;
  • ускоряют восстановление после интенсивных силовых нагрузок;
  • активизируют выработку тестостерона, который положительно влияет на строение мускулатуры;
  • укрепляют костную и соединительную ткани, что полезно для суставов.

Выпускаются в форме таблеток, капсул, порошка или жидкости. Принимайте продукт согласно инструкции, указанной на упаковке. Обычно курс длится 1-2 месяца. Затем сделайте перерыв на 1 месяц. Прием зависит от формы выпуска и суточной дозировки. Таблетки и капсулы проглатывайте, не разжевывая, и запивайте стаканом воды. Порошок смешайте с 200 мл воды или сока. Продукт принимается во время или после еды. Количество приемов — от 1 до 3 в день.

При постоянном беспрерывном применении витаминных комплексов возможны побочные эффекты в виде аллергии, головокружения, нарушения сна, тремора, эмоциональной нестабильности, мигрени, тахикардии и расстройств ЖКТ.

Такие БАДы нельзя принимать лицам, страдающим диабетом, астмой, депрессией, хроническими головными болями, эпилепсией, гипертонией, артритом, заболеваниями сердца и мочеполовой системы.

Наряду с регулярными тренировками поливитамины для занятий спортом помогут поддерживать превосходную физическую силу и повысят выносливость. Они восполнят потребность организма в питательных веществах и послужат дополнительным источником энергии.

В магазине AtletMarket можно заказать витаминно-минеральные комплексы, возглавляющие рейтинг лучших спортивных добавок. На нашем сайте вы сможете ознакомиться с отзывами и наиболее распространенными вопросами покупателей.

Комментарии

В наше время витамины нужны даже тем, кто в жизни не поднимает ничего тяжелее кружки пива. А уж те, кто занимается фитнесом и спортом, вовсе не могут обойтись без витаминов. Дефицит витаминов может дорого обойтись простому человеку. А если вы серьезно увлечены фитнесом и регулярно подвергаете свое тело серьезным нагрузкам, то риск еще выше.
Новое сообщение

Автор статьи: Евгений Московцев

Украинский спортсмен, выступающий атлет IFBB в категории “классический бодибилдинг”. Активно практикует тренерскую деятельность (опыт работы в сфере фитнеса составляет 4 года). Специалист в области диетологии.