Как принимать BCAA

Многие спортсмены задаются вопросом - как принимать BCAA, чтобы получить наилучший эффект? По результатам многочисленных исследований и наблюдений удалось установить, что аминокислоты BCAA проявляют наивысшую активность во время интенсивной физической нагрузки и сразу после нее. Ученые получили вполне однозначный ответ на вопрос, когда и как принимать BCAA: непосредственно перед тренировкой (в любой форме), во время нее (в растворимой) и после (в любой, но лучше жидкой или порошкообразной).

Как пить BCAA? Если это жидкая форма, то никаких дополнительных действий по приготовлению не требуется. Таблетки запиваются, порошок смешивается с жидкостью по вкусу (сок, вода). BCAA можно пить даже с протеиновыми коктейлями – это не влияет на их активность. Как пить BCAA для похудания? Аналогично: до, во время и после занятия спортом, а также в перерывах между приемами пищи – для профилактики катаболизма и контроля аппетита. Если занимаетесь аэробикой по утрам (или натощак), перед выходом съешьте порцию BCAA.

Правильный прием BCAA подразумевает не только верное подобранное время, но и дозировку: 4-8 грамм за раз, 1-3 раза в сутки. Общее время использования BCAA не ограничено. Будучи натуральным компонентом, они не вредят организму. Опытные спортсмены используют комплексы круглый год. При правильном приеме BCAA и их сочетании с другими продуктами (например, сывороточным протеином), концентрацию можно даже снизить.