Гейнер

Как принимать гейнер?

29/11/2013
автор Администратор Главный

Не секрет, что для роста мускулатуры атлет должен поддерживать положительный азотистый баланс и высокую суточную калорийность рациона. Организму нужен белок для строительства мышц, и энергия для таких процессов. Гейнер – это эффективная добавка, сочетающая в себе как белки, так и углеводы. К сожалению, многие новички попросту не знают, как правильно принимать гейнер.

Правильный прием гейнера - общие рекомендации

29/11/2013
автор Администратор Главный
Прием гейнера в бодибилдинге привязывается к режиму тренировок. Использование «быстрых» и комплексных гейнеров рекомендовано сразу после тренировки для закрытия анаболического окна. При особо интенсивном тренинге, а эктоморфам при любом режиме, не повредит прием гейнера и перед тренировкой – для повышения уровня гликогена в мышцах и аминокислот в крови. Хардгейнеры должны использовать белково-углеводную смесь и на ночь: для предотвращения развития катаболических процессов